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Mudanças no estilo de vida para engravidar

A Decisão de engravidar é uma das mais importantes na vida de uma família, em especial para a mulher. Assim, para você que é tentante ou está planejando sua gravidez, seguem algumas dicas de mudanças de hábitos importantes para começar já na sua vida!

1. Mude sua alimentação

É muito importante manter bons hábitos alimentares, não só para nossa saúde no geral, mas também para ter um organismo preparado para gerar o bebê e dar à luz. A alimentação desequilibrada pode desencadear diversas doenças, influenciando, inclusive, na fertilidade.

2. Controle o seu peso

É preciso prestar muita atenção no controle do peso. A obesidade ou a anorexia podem influenciar negativamente no sistema reprodutor, diminuindo drasticamente as chances de engravidar.

3. Evite hábitos pouco saudáveis

Hábitos como fumar ou beber em excesso podem causar danos oxidativos ao corpo da mulher, prejudicando diretamente a qualidade dos óvulos.

4. Faça acompanhamento médico regular

É importante manter-se atenta ao que acontece com você! Faça todos os exames ginecológicos relevantes e, no caso de sofrer qualquer tipo de desconforto, procure orientação médica.

5. Mantenha a calma

O estresse não ajuda em nada, sendo um grande inimigo também do equilíbrio hormonal. Além disso, altos níveis de estresse podem influenciar na fertilidade e fazer com que o processo de conceber um bebê seja mais demorado.

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Por que as grávidas devem ter cuidado com a vitamina C?

A chamada nutrição gestacional é muito procurada pelas futuras mamães. As gestantes possuem necessidades específicas a cada trimestre da gravidez e devem ficar atentas às taxas de vitaminas, minerais e ganho de peso adequado. Mas como determinar o que é melhor em cada fase da gravidez e por que tomar cuidado com a vitamina C? Aqui vão as respostas…

A alimentação durante a gestação necessita de cuidados e tratamentos. A gestação não é época para fazer dietas restritivas e nem perder peso. Por outro lado, também não significa comer em excesso, ou “comer por dois”. A cada período, a alimentação precisa ser selecionada e muito mais balanceada. É claro que nada substitui o acompanhamento médico e os exames que devem ser feitos durante o pré-natal, ok?!

Agora sobre a vitamina C: ela se faz mais necessária durante o segundo trimestre, pois ela age na formação do colágeno, que compõe pele, vasos sanguíneos, ossos e cartilagem, aumenta a absorção do ferro e fortalece o sistema imunológico. Além disso, a ausência ou deficiência de vitamina C durante a gravidez pode aumentar o risco de infecções, ruptura prematura da membrana na gravidez, parto prematuro e eclampsia.

A dose recomendada de vitamina C para as gestantes é de 85 mg/dia, valor que se atinge facilmente com uma alimentação equilibrada no qual se incluem alimentos como vegetais, legumes e frutas frescas. Outro ponto importante é que o consumo deste tipo de alimentos seja diário, já que o ser humano não tem capacidade de criar uma reserva desta vitamina no organismo.

A vitamina C tem ainda um papel importante na absorção do ferro, na cicatrização e no crescimento normal dos ossos, além de promover a síntese de hormônios  Então, nada de descuidar da alimentação por toda a gestação, hein? Ter uma gravidez saudável é transbordar felicidade, de dentro para fora!